J'ai testé pour nous : Le Yoga
Comme vous avez pu le lire dans mon histoire, je souffre d’anxiété. Le premier réflexe de mon entourage et des médecins a été de me dire, il faut faire du sport pour évacuer le trop plein !
Faire du sport...
Alors voilà : pour calmer l’anxiété, il faudrait… faire du sport.
Problème : je déteste ça !
Le sport à l’école a toujours été une plaie pour moi. Alors maintenant que je suis adulte, pourquoi faudrait-il que je m’y remette ?
J’ai pourtant essayé : salle de sport, séances à la maison… À chaque fois, même scénario : beaucoup de motivation au départ, puis de moins en moins, jusqu’à abandonner. Trop intense, trop contraignant, pas assez de plaisir.
Et toujours ce fameux cercle vicieux : on essaie, on échoue… et on culpabilise.
Alors comment bouger quand on déteste le sport ? C’est justement ce que j’ai décidé de tester.
Puis j'ai entendu parlé de cette méthode millénaire et douce pour calmer le stress et l'anxiété : LE YOGA
Je trouvais au début cette pratique étrange, un enchainement de position que l’on maintiens sur plusieurs respirations, ce n'est pas un sport commun. Tout ce que je sais, c’est que chaque séance, même de 10 minutes me faisait beaucoup de bien.
Je ne terminais pas ma séance dégoulinante ou épuisée mais juste avec un parfait équilibre.
Le corps et l’esprit était liés, je sentais mon esprit apaisés et mon corps relâchés.
Malgré tout ces bienfaits, ça n'a pas été une révélation immédiate. C’est une pratique que j’ai longtemps laissé de coté. J’y revenais parfois puis j'abandonnais, jusqu’à ce que je trouve la bonne pratique et le bon rythme.
Des yogas, il y a en a des tas, mais j’ai personnellement testé, les plus courant que vous trouverez ci-dessous :
- Le Hatha Yoga est le plus connu en occident. C’est vraiment le yoga, tel qu’on le connait avec des postures lentes et tenues avec plusieurs cycles de respirations.
- Le Vinyasa c’est le plus traditionnel. Il s'agit d'un juste équilibre entre des enchainements de postures dynamiques qui va faire monter en température puis des étirements relaxant.
- Le Yoga sur chaise : comme son nom l'indique, vous allez trouver des enchainements de postures réalisable sur une chaise
- Le Yoga Nidra s'apparente à la méditation yogique et favorise l'endormissement et le sommeil profond.
Ma pratique favorite reste le Hatha Yoga et c'est à mon sens le plus accessible pour un débutant.
Mon avis
Mon avis honnête sur cette pratique, c'est qu'elle apporte bien-être sans mettre votre corps à rude épreuve.
J'entends régulièrement des personnes pratiquants des sports que je qualifie de "violent" dire : "Ah je me suis blessé là ou là" Mais je n'ai jamais entendu une personne pratiquant le yoga, même très régulièrement, être blessé.
Comme il s'agit de faire des mouvements lents et surtout de faire comme on le peut et sans forcer de trop, cela évite forcément les blessures.
Le plus de ce sport, c'est qu'il s'adapte à toutes les personnes : enfants, adultes, personnes âgées ou même en situation de handicap. Il y aura forcément une pratique possible pour vous.
La pratique répétée permet de se sentir bien et de travailler notamment les muscles profonds donc d'affiner également sa silhouette, même si ce n'est pas sa fonction première.
Le petit plus de Nan
Pour la pratique du Yoga que j'ai décidé de continuer à faire de chez moi et j'ai choisi l'application Down Dog.
Cette application à l'avantage de présenter plusieurs type de Yoga et est entièrement personnalisable.
Vous pouvez donc sélectionner la pratique qui vous correspond à l'instant T, mais aussi choisir la durée, le type de musique, le niveau d'explication, la voix, le rythme et si vous souhaiter booster une zone du corps sur lequel travailler plus ou étirer davantage.
Le verdict du Labo
Bien-être ressenti : ☆ ☆ ☆ ☆
Facilité : ☆ ☆ ☆
Budget : €
Est-ce que je recommencerai : Oui !
A vous de tester :
Je vous propose de tester une de mes positions de Yoga favorite et qui est très simple : l'arbre que vous trouverez sur l'image de gauche.
Rassurez-vous il n'est pas nécessaire d'apposer son pied sur la cuisse vous pouvez l'apposer au niveau du pied, du mollet, là ou vous vous sentez le plus à l'aise !
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